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Para escolher o melhor tênis para academia, não basta querer um par de calçados bonitos e super na moda, estética não é tudo! A todo momento aparecem marcas novas no mercado, mas sempre vale apostar nas mais conhecidas já que ao praticar exercícios colocamos o nosso corpo em situações de estresse. Isso significa que precisamos de suporte e segurança e um tênis bom e ideal para você pode proteger em até 60% o risco de lesões. Para isso é de extrema importância sabermos qual o tipo de pisada e como nossos pés se comportam em cada tipo de atividade física.
Para comprar o tênis ideal para você deve-se considerar alguns quesitos como por exemplo a atividade física que irá realizar e o seu tipo de pisada. Opte pelos modelos leves, com tecidos tipo trama ou tela, que deixam o ar circular pelo pé durante o treino tornando mais confortável e respirável. Porém um ponto fundamental é a ergonomia. A forma do produto deve se adaptar perfeitamente aos seus pés. Se você calçar algo que te aperte, por exemplo, pode gerar fricção e causar bolhas, dessa maneira o calçado deve ter um cabedal de uma boa malha, com poucas costuras internas.
Existem três tipos: Neutra, Supinada e Pronada. A Neutra ocorre quando o pé atinge o solo de maneira uniforme, sendo considerada a pisada que mais absorve impactos. A pisada Supinada é quando os pés têm contato com o chão na parte externa da planta, notando- se um desgaste maior na parte de fora do tênis. O último tipo de pisada é a Pronada, que é caracterizada quando apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé. Para identificar o seu tipo, você deve pegar um tênis antigo e olhe qual a parte da sola está mais desgastada.
Os treinos aeróbicos são praticados para fortalecer o sistema respiratório e cardiovascular, gerando impacto direto e multidirecional. Eles podem envolver dança, como zumba, ou até mesmo Spinning (bicicleta) e Jump, O tênis que se encaixa perfeitamente para esta atividade deve ter amortecimento, retorno de energia, flexibilidade e tração. Para isso, deve ter um bom material que absorva impactos e devolva energia, com um solado flexível e de boa aderência e um cabedal que seja flexível e acompanhe o movimento dos pés. Um tênis que tenha todos esses requisitos, previne dores e lesões deixando o exercício divertido e com melhores resultados.
A prática de exercícios físicos vai muito além da estética de um corpo definido. Os músculos não são os únicos “beneficiários”. Ele previne e combate doenças crônicas no sistema cardiovascular, mantém as taxas de açúcar normais, controla a pressão sanguínea e proporciona a redução de peso. A atividade física também traz benefícios para a mente, combatendo a depressão e redução do estresse, isso graças a liberação de endorfina. Também controla a ansiedade e fortalece a memória retardando a velhice e estimulando o crescimento de novas células. O mais importa é escolher algo que goste e tornar isso um compromisso, melhorando a sua saúde e qualidade de vida.
